lunes, noviembre 16, 2015

¿Entrenas en casa? Hoy te traigo el ejercicio 1 de 5 para brazos tonificados

No olvides que antes de iniciar una rutina debemos:

1. Estirar cada una de las articulaciones al menos unos 5min.
2. Hacer un calentamiento de unos 2 o 5 min, por ejemplo trotando o caminando rápido.
3. Hacer la rutina unas 2 o 3 series, dependiendo si estas iniciando o llevas tiempo realizando actividad física.
4. Luego de hacer la rutina, para que sea más efectiva la quema de calorias podemos realizar otro trote o caminata rápida de 5 a 10min.
5. Y por último pero no menos importante, estirar al finalizar unos 5min. 
Es super esencial seguir estos pasos, no te tomará mucho tiempo y prepararan tu cuerpo para evitar lesiones y calambres.

Éxito con tu rutina. 
Cualquier inquietud, no dudes en consultarme a través de los comentarios.