La masa total de la piel
sin la grasa aproximadamente representa 5%
de peso total de la persona. Todos los días por la
piel salen aprox. 600 ml de agua
y también sales, fuentes aromáticas, sustancias proteicas y grasas. En
las células de la piel con los rayos de sol ocurre la síntesis de la vitamina D.
¿Cuáles son las funciones
de la piel?
DEFENSIVA – protege el organismo de la acción física, factores
químicos, la radiación ultravioleta, la penetración de los microbios.
TERMORREGULACION – el tejido celular de la grasa y las glándulas
sudoríparas hacen la regulación de la temperatura del organismo.
RECEPTIVA - en la piel se encuentran las terminaciones
sensibles nerviosas, por medio del cual sentimos el frío, el dolor, la presión
y etc.
METABOLICA - En las células de la piel con los rayos de sol ocurre la síntesis de la vitamina D.
¿Qué
factores internos
y externos afectan nuestra piel?
- Tipo de piel
- Cigarrillos
- Algunos medicamentos
- Falta de agua
- Cambios hormonales
- Mala nutrición
- Bebidas alcohólicas
- Stress
- Radiación de televisores y computadoras
- Rayos ultravioletas
- La contaminación ambiental
¿Quieres tener una piel saludable? Aquí te
dejamos 3 pasos para lograrlo.
1.- Alimentación balanceada
Rol
del agua:
Ayuda mantener humedad de
la piel.
Ayuda a las células absorber
nutrientes y eliminar las toxinas.
El consumo de agua en cantidad
necesaria ayuda prevenir la resequedad de la piel.
Café y las bebidas azucaradas
no se consideran como agua.
No tomen mucho agua 2-3 horas
antes que vas a dormir – puede provocar bolsas y ojeras en la mañana.
El
rol de frutas y verduras:
Ayudan a prevenir el
envejecimiento de la piel por contener gran cantidad de vitaminas,
minerales y antioxidantes.
Ayudan proteger las células de la piel del
daño por las radicales libres, que dañan la piel por la contaminación
ambiental.
Para que las frutas y verduras
den el mejor efecto de antioxidantes tienes que consumirlos frescos.
2.-Suplementos alimenticios.
El
rol del selenio:
Proteger las células de la
piel contra radicales libres.
Refuerza el trabajo de las
vitaminas C y E, ayuda la regeneración de la capa protectora (grasosa) de la
piel. DONDE CONSEGUIRLO: nueces, champiñones, mariscos, los pescados, pavo
cocido, las sardinas, pan centeno, cangrejos, almejas.
“Los científicos aseguran, que la piel dañada por
las rayos ultravioletas se regenera más rápido si en el organismo hay
suficiente cantidad de selenio.”
El
rol antioxidantes y vitaminas:
VITAMINA
A: aumenta la humedad de
epidermis; ayuda regenerar las células de la piel. DONDE
CONSEGUIRLO: los productos lácteos, la yema de huevo y el aceite de hígado de
pescado, zanahoria, batata, calabaza, zapallo, ají, espinacas, lechuga,
brócoli, coles de Bruselas, tomate, espárrago, damasco, durazno, melón, papaya,
mango, mamón
VITAMINA
C: ayuda al síntesis de
colágeno; ayuda a reforzar la tonificación de la piel. DONDE CONSEGUIRLO:
los cítricos, papaya, kiwi, brócoli, verduras de
hojas grandes y brusela.
VITAMINA
E: baja la influencia negativa
de ambiente a la piel; previene perdida de humedad de la piel y su elasticidad.
COENZIMA
Q10: DONDE CONSEGUIRLO:
los tipos de pescados grasos: salmón, atún y también hígado y granos enteros.
GRASAS
POLI-INSATURADAS:
DONDE CONSEGUIRLO: Aceites de oliva y de lino,
nueces y los pescados de aguas frías.
EL
TÉ VERDE: Ayuda proteger de los
rayos solares
3.-Cuidado de la piel.
1.
Limpieza: Dos veces al día, por la mañana y la noche, limpie
su rostro con una loción limpiadora suave. Masajee suavemente sin frotar su
piel.
2.
La exfoliación: Sirve para eliminar
las células muertas que se acumulan en la superficie de la piel impidiéndole
respirar. La exfoliación acelera la regeneración celular y la micro
circulación sanguínea de superficie.
3.
Tonificación: Cierra los poros y
ayuda a que nuestra piel absorba vitaminas.
4. Hidratación: Aplicar una loción
o crema suave para retener la humedad o absorberla del ambiente.
5.
Protección: No
olvide aplicarse la protección solar diariamente y así evitar el envejecimiento
prematuro, No olvide usar gafas de sol para la protección del delicado tejido
ocular.
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